Если вы занимаетесь по , то спину можно тренировать в один день с трицепсами, ногами, бицепсами или плечами. Людям, рабочая деятельность которых связана с тяжелым физическим трудом рекомендуется выполнять не более трех-четырех за одну тренировку. Если вы не испытываете посвседневную нагрузку на спину, то за одну тренировку нужно выполнять 6-8 сетов (сумма сетов всех упражнений) на спину.
[ ] Особенности тренировки спины
Внешний вид спины определяется тремя основными мышцами: широчайшие мышцы, трапециевидные мышцы и мышцы поясницы.
Мышцы спины: 1 - трапеция, 2 - широчайшая, 3 - выпрямитель спины
[ ] Спина - упражнения и особенности тренировки
Материал из SportsWiki энциклопедия
Спорт-вики - это википедия научного бодибилдинга
Спина - упражнения и особенности тренировки ЂЂЂ SportsWiki энциклопедия
Комментариев нет:
Отправить комментарий